１０月に沖縄へ旅行が決まっているのですが、
なかなかダイエットできなくて困っています。
ネットにこんな事が書いてありましたので
明日から頑張ってみようと思っています。
食欲の正体は、脳の視床下部にある空腹時
に働く摂食中枢と、満腹時に働く満腹中枢です。
体調を崩して食べる量が減った後、体調が戻って
も食事をすると、すぐに満腹になった経験はありま
せんか？ 胃が小さくなったと考えられがちですが、
実はそうではありません。脳が「少量でも栄養は足
りている」と判断し、満腹中枢を刺激するタイミング
が変わっているせいなのです。
少しでも早く痩せたいからといって、急激に食事の量
を減らすと、満腹中枢がいつまでたっても働きません。
その結果、少量でも食べ続けてしまったり、無理な
食事制限に耐えきれなくなって、ドカ食いに走って
しまうことに。 食欲を上手にダイエットに活かすなら、
食事の量をほんの少しずつ減らすことです。例えば、
月曜日に主食とおかずをひと口ずつ減らしたら、
その週はその量をキープします。
次の週にはさらにひと口減らすなど、急激に無理な
減らし方をせず、「これでも栄養は足りているな」と
脳に勘違いさせることが大切です。
